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가로막(횡격막, diaphragm)을 이용한 복식호흡법. 이렇게 하면 심폐기능 향상되고 지방 감소된다.

호흡을 멈추면 근육이 긴장되고 굳어진다.

그러나 호흡을 하면 긴장이 완화된다.

그래서 스트레스가 풀리며, 잠도 잘 잘 수 있다.

더하여 몸의 스트레칭 최대화에 도움이 되고,

최적의 신체 상태를 만들어 주며,

폐활량도 증대되어 심폐기능 또한 좋아진다.

이에 지방도 감소하니 호흡이 모든 운동의 기본인 이유다.

이에 대해 구체적으로 살펴보기에 앞서

호흡에서 꼭 알아야 할 주요 뼈와 근육이 있으니 알아보자.