주요일정

#자가체력측정 #2022년 #운동시작 #국민체력100 #경산체력인증센터 집에서 간단히 체력을 측정하고 나의 체력백분위를 파악하여 나에게 맞는 운동을 하자

코로나19 시대 면역력 강화를 위해

2022년은 찐짜로 운동을 시작하자

그러기 위해 내 체력에 맞는 운동이 처방되어야

지속이 가능 할 것이다.

그래서

#문화체육관광부 #국민체육진흥공단 #국민체력100 에서는

집에서 간단히 체력을 측정하고

국가기관인 국민체력100의 빅데이터를 활용하여

나와 같은 연령, 성별, 체중을 가진 사람과 비교,

내 체력정도를 파악할 수 있게 하고

국가공인 운동전문가에게 운동처방을 받을 수 있도록 하였다.

오늘 알려드릴 내용이 바로

위의 내용에 관련된

자가체력측정 방법이다.

방법의 순서는 아래와 같다.

1. 허리둘레 측정

2. 심폐지구력측정(스텝검사)

3. 근지구력측정(윗몸일으키기)

4. 유연성측정(윗몸앞으로 굽히기)

5. 위 내용대로 체력측정 후

아래 국민체력100 홈페이지에서 로그인 후

자가체력측정 신청

6. 신청 후 순서대로 체크리스트 작성을 하면 된다.

위 내용대로 신청을 하면

본인의 체력을 같은 연령, 성별, 체중이 동일한 이들과

비교하여 백분위 점수가 나오게 되고

어떤 운동을 해야 하는지 알 수가 있다.

좋지 않은가?

하지 않을 이유가 없다.

이런 것이 있음을 알았으니

바로 시작해보자

GO! Go! Go!