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심폐지구력 향상을 위한 대표적 운동, 인터벌 달리기

심폐지구력은 '운동 지속 능력'으로 정의 내립니다. 오랫동안 지치지 않고 신체활동을 지속하기 위해서는 심폐지구력이 좋아야 합니다. 이 능력이 떨어지는 사람들은 평소 피곤함을 많이 느낄 수 있죠.

하지만 심폐지구력은 단기간의 트레이닝으로 증진시킬 수 있는 것이 아니라 장기적인 트레이닝을 통하여 매 주마다 트레이닝의 양과 시간을 늘릴 수 있도록 해야합니다.

심폐지구력 트레이닝 방법 중 가장 대표적인 방법은 인터벌 달리기 입니다. 인터벌 달리기는 빠른 속도의 달리기와 간헐적휴식을 반복하는 것으로 구성되어 있죠.

'인터벌 달리기'에 대해 좀더 자세히 살펴 볼까요?